[...] redukcji. Reverse logiczne jest, gdy redukcja trwa krótko, ale nie gdy jest to kolejny miesiąc na ujemnym bilansie... Revers nie jest BEEE, ale są pewne sytuacje, gdzie jak jużTadeusz Sowiński napisał nie warto go stosować, bo zaostrza skutki redukcji. Pozwolę się podłączyć do tematu i mam pytanie. Jakie problemy hormonalne mogę mieć po [...]
Nie wiem czy dobrze zrozumiałem, ale uważasz, że jak sobie wezmę za cel np. zejście z bf poniżej 10% to mam redukować tak długo aż to osiągnę i mimo, że to może zająć rok a przy okazji stracę połowę mięśni? I analogicznie, chce mieć biceps 45cm to mam masować tak długo aż to osiągnę i zaleję się tłuszczem? Ja wolę nie bawić się w takie długie [...]
[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosiony 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2300 16. WYNIKI SIŁOWE: trenuje tylko, by redukować, nie monitoruje wyników OPIS PROBLEMU: Chcę jakoś zmniejszyć skutki uboczne stosowania clenbuterolu (silne drżenie rąk i ogromne bóle głowy dzień po). Ma ktoś pomysł jak?
]Ale co ja mam redukować??? Przecież jak zrzuce trochę kilo to zostanie ze mnie sama skóra i kości. Teraz masuje czyli jem ryż, kasze, ziemniaki, kluski, chleb bo chcę przybrać na wadze. Tłuszcz.
a jak wygląda redukcja przy pracy fizycznej? łatwiej zrobić niż mase? jestem na takim etapie że mam co redukować, ale nie mam znów wysokiego bf zeby nie móc robić masy ;] Ten artykuł może być pomocny, powyżej 15%bf dobrze byłoby zastanowić się nad robieniem redukcji. [...]
[...] na początku sam trening i poprawienie techniki mogą dać efekt mimo zbijania wagi poprostu nie wiem czy jest sens sie za to zabierać zeby sie nie przeliczyc ja myślałem bardziej zeby sobie lekko poprawic wynik np o te 10 kg dzięki treningowi i technice a jak skoncze redukowac juz typowo pojechac na mase i siłe i wtedy sie typowo skupic na wyniku
[...] będziesz chciał Po czym to oceniłeś? Co do ilości treningów, musisz wzorować się na twoim organizmie. Wszystko zależy od twoich możliwości. Musisz poznać swój organizm i balansować między trenowaniem, a przetrenowaniem. Staraj się powoli redukować liczbę i intensywność treningów. Wtedy będziesz wiedział jak trenować, żebyś czuł się najlepiej.
Dietetyk powiedział żebym jeszcze redukował do końca to co mam na brzuchu i dopiero wchodził na masę, co o tym myślisz? Jak dla mnie nie ma z czego redukować, zaczynaj masować aby z głową, trzymaj zdrowa michę i ciesz się masa
No można... przez dwa tygodnie to nie wiem czy sama woda... Generalnie zwykle tak się dzieje, że jak się głodzimy to później jest duże ryzyko rzucenia się na jedzenie. Najlepiej by było jakbyś się zaczęła odpowiednio odżywiać i powoli redukować a nie na szybko. To co szybko zrzucisz to szybko możesz przytyć. To co będziesz zrzucać powoli to dłużej [...]
Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]
eXPieraze 1. Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2. Głównym czynnikiem jest DIETA - sposób odżywiania , musisz zadbać o odpowiedni skład ciała. 3. Patrzac na twoje wymiary powinneś pracowac na MASA a jak już powstaną wielkie gabaryty wtedy redukowac. 3. areoby- cienko INTERWAŁY - SI
wszystko zalezy od celu, ja stosowalem caly czas w porze okolotreningowej jak i przed nauka, czy praca umyslowa, taka kombinacja sprawdzala sie dla mnie idealnie. tyrozyna jest dosc wszechstronnym suplementem, jej wieksze dawki wraz z kofeina i joszka daja fajnego stacka ktory pomoze redukowac fat:-) zalecane jest tego typu zestawienie m.in. przez [...]
No raczej przeszkadza bo cie pompuje woda i masy daje a jedno z drugim koliduje i na twojim miejscu bym na czas redukcji pszestał cykl kreatynowy i zamiast tego zakup sobie jakis antykatabolik np Aminokwasy bcaa i białko i bedzie dobrze jak chcesz sie redukowac
Ty dalej masz takie parametry i podaż kalorii jak podane w tym temacie -http://www.sfd.pl/Nadal_redukowa%C4%87..._-t1095637.html ? Bo jeżeli tak, to tam raczej trzeba solidnie mięśnia dobudować i jeść więcej a nie redukować tłuszczyk. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2015-12-21 17:12:09
Wcześniej ważyłem 60 kg przy wzroście 173 i nie miałem co redukować. Jak chcesz ale im więcej fatu tym gorzej się ćwiczy. Na drążku i poręczach to już w ogóle ciężko.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie gram w klubie i z tego co wiem to lekarz sportowy potrafi to dobrze zdiagnozować. Ale jak czytałem to 3-4 tygodnie przerwy nie zaszkodzi. Aczkolwiek chciałbym dalej redukować.
oj kolego dosyć mocno namieszałeś chcesz redukować, trening siłowy aeroby/hiit ew obciąć kaloeriee ew jakis spalacz i koniec i jedno z 2 niema nic wspolnego oba mozna brać razem jak i osobno.